筋トレを頑張るあなたへ！ヘルシーレシピも簡単「ていとうシェフ」で健康習慣をもっと手軽に

• Facebook
• Twitter
• はてブ
• LINE
• Pocket

食事管理をもっと手軽に！多機能マルチクッカー「ていとうシェフ」

そんなあなたの健康的な食生活をサポートしてくれるのが、コンパクトで多機能なマルチクッカー『ていとうシェフ（r2250）』です。

この一台には、炊飯機能はもちろん、低温調理や無水調理、そしてパンの発酵に便利な40℃発酵モードなど、なんと12もの調理モードが搭載されています。手間がかかりそうな料理も、食材を入れてボタンをタップするだけで完成。これなら、栄養バランスの取れた食事も無理なく続けられますね。

今回は、『ていとうシェフ』で簡単に作れる、フィットネスを楽しむ方におすすめのヘルシーレシピを3つご紹介します。

1. 高タンパクで良質な脂質を補給！サバのカレー煮

筋肉づくりに欠かせないタンパク質と、健康に良いとされるEPA・DHAが豊富なサバは、筋トレ中の食事にぴったりです。『ていとうシェフ』の煮込みモードを使えば、スパイス香る本格的なサバのカレー煮も手軽に作れます。

【材料2〜3人分】

• ゴマサバ 半身

• 塩、酒（下処理用） 各少々

• ネギ 50g

• ごぼう 50g

• 生姜スライス 2枚

• カレーフレーク 大さじ1

• めんつゆ 30ml

• 酒 10ml

• 水 80ml

【作り方】

• サバに塩を振り15分ほど置いたら、酒を振ってキッチンペーパーで拭き、4つにカットします。
• 内釜にすべての材料を入れ、『煮込み』で20分に設定し、調理を開始します。
• 調理完了後、器に盛ったらお好みでネギを散らして完成です。

2. 糖質控えめで減量期にも最適！ふすま粉パン

体脂肪を減らしたい時や、糖質摂取を控えたい時に活躍するのがふすま粉です。食物繊維が豊富で満腹感が得やすく、腸内環境にも良い影響が期待できます。『ていとうシェフ』の40℃発酵モードを使えば、室温に左右されずに安定した発酵が可能なので、手作りパンも失敗しにくいでしょう。

【材料4～5人分】

• ふすま粉ミックス 200g

• 水 200ml

• 卵 1個

• 塩 2g

• ドライイースト 3g

• オリーブオイル 大さじ2

【作り方】

• オリーブオイル以外の材料を混ぜ合わせます。
• ある程度まとまったらオリーブオイルを入れ、すべてがまとまるまで10分ほどこねます。
• 2を内釜に入れ、『40℃発酵』で40分に設定し、調理を開始します（1次発酵）。
• 生地に指をさし、穴が残ったら生地を取り出して手で軽く押さえながらガスを抜きます。穴がすぐにふさがる場合は追加で発酵させてください。
• 内釜に生地を戻し、再度『40℃発酵』で40分に設定し、調理を開始します（2次発酵）。
• 生地が2倍ほどに膨らんだら調理モードを『ケーキ』に設定し、調理を開始します。

※焼きたてのパンは柔らかいので、粗熱が取れてからお好みの厚さにカットしてください。

3. おから入りチキンナゲットでトレーニング後の筋肉をリカバリー

植物性タンパク質が豊富なおからは、筋トレ後の筋肉回復や成長に必要な栄養をしっかりサポートしてくれます。揚げ物が気になる方も、鶏むね肉を使えばカロリーを抑えつつ、満足感のあるメイン料理が完成します。

【材料3〜4人分】

• 鶏むね肉 1枚

• おからパウダー 大さじ2

• 水 大さじ4

• 玉ねぎ 1/4個

• 塩 小さじ1/2

• コショウ 適量

• 青のり 大さじ1

• カレー粉 小さじ1

• 粉チーズ 大さじ1

• 衣用おからパウダー 適量

【作り方】

• 揚げ油を内釜の目盛りL0.5まで入れ、調理モードを『揚げ物』で40分に設定し、調理を開始します。
• おからパウダーは水で戻しておきます。
• 玉ねぎはみじん切りにし、鶏むね肉は皮を外し、ねっとりするまで包丁でたたいてミンチにします。
• ２、３と塩、コショウを混ぜ合わせます。
• ４の半分に青のり、残り半分にカレー粉と粉チーズを混ぜます。
• それぞれ食べやすい大きさに形を整え、おからパウダーをまぶして揚げて完成です。

今だけ！お得な予約割引で「ていとうシェフ」を手に入れよう

『ていとうシェフ』は、日々のトレーニングを支える食事づくりを、もっと手軽に、もっと続けやすくしてくれる一台です。操作しやすいタッチパネルで、白米、玄米、早炊き、無水調理、煮込み、スチーム、揚げ物、低温調理、40℃発酵、スープ、ケーキなど、12の調理モードを使いこなせます。保温&タイマー機能も付いており、内釜はお手入れ簡単なノンスティックコーティング。蒸し器、計量カップ、しゃもじも付属しています。

健康的な食生活を送りたい、でも料理は時短したい…そんな願いを叶える『ていとうシェフ』が、今なら大変お得な価格で手に入ります！

【予約割引詳細】ていとうシェフ（r2250）

• 対象: 3月1日（日）以降出荷分

• 期間: 〜2月27日（金）まで

• 通常価格: 12,800円

• 予約割引価格: 10,800円

この機会に、あなたの健康生活をサポートする「ていとうシェフ」をぜひご検討ください。ホームページでは他にも簡単でヘルシーなレシピを公開中です。

詳細はこちらからどうぞ。
ていとうシェフ（r2250）

• Facebook
• Twitter
• はてブ
• LINE
• Pocket